健康が一番！　メールマガジン

〜　健康に良いこと、何かしてますか？　〜

では、本当の「健康」ってなんでしょう？ 　「健康が一番！」では、ただ単に病気でないというだけではなく、心身ともに健やかで、社会的にも充実した状態を指している、と考えています。

健康管理士の作者が、読者の皆様に健康維持・増進を目指して頂くことを目的にお届けしております。健康維持・増進はもちろん病気における栄養素療法の参考になれば幸いです。 　栄養素療法では分子矯正医学という分野から、治療の助けとなるコメントも差し上げております。 　多くの皆様からのお便りを拝見していますが、病気っていろいろあるんですね！　ここで気が付いたのですが、みなさん病気の予防なんて二の次で、病気になったら医者まかせ、薬まかせ、どうしても治らないとなると、いよいよあちこち手を尽くして、あげくには神頼み。これが多いのが現実です。 　良く聞く、「健康に注意しましょう！」という言葉ないったい何なのでしょう？ 「健康」は普段何げなく見過ごされがちですが、病気になって始めて「健康」のありがたさをしみじみ実感されるのではないでしょうか？ 　病気では、仕事も遊びも勉強もできません。大切なパートナーとの◯◯◯だってできませんよね。こんなのつまらないと思いませんか？ 　人間の体は食べ物と水からできています。 　健康を考えるとき、医食同源という言葉が示すとおり、健康と食べ物（栄養素）との関係は最重要課題であると思います。人間の体の約60-70％は水です。水も大切であると考えています。 　遊びなどには時間とお金を使っても「健康」については、あまり使いたくない？　気も使いたくない？ 　でも、たかが風邪でも熱が出てしまったら遊びにも行けないですよね。 　何をするにも先ず「健康が一番！」なのではないでしょうか？ ■どのようなメールが送られてくるのか 　今まで集めたあらゆる最新健康情報をできるだけ毎週お届けします。当然ながら美容にも役立つ情報でもあります。 　糖尿病、高血圧、ガン、心臓病、などの生活習慣病、花粉症やアレルギーに対する予防方法と対策といった具体的な内容も発信します。 　健康関係のメーリングリストなどで頂いたお問い合わせに対する回答で調べた内容からもお伝えしてまいります。 　今まで体に良いと思っていたことが、実は全く逆だったり、そんな情報も発信します。健康はもちろん、美容や理想的な体型を目指す手助けになれば幸いです。 ■いつからスタートするのか 2000年6月20日に配信スタートしました。 ■いつ終了するのか 　健康情報は常に新しい発見がなされていますので、終了時期は特に設定していません。 尚、お手元への配信停止はいつでも自由におこなうことができます。 ■配信頻度は 　目標は週に１度程度。読む側にとって負担とならない程度の配信を行います。 『こんな情報はないの？』『こんな場合は？』といった、読者の皆様からのリクエストにもできるだけお答えするつもりです。 ■登録したい 以下の空欄に、あなたのメールアドレスを入力し「登録」ボタンを押してください。 「健康が一番！メールマガジン」登録 メールアドレス： ※配信システムは、『まぐまぐ』を利用しています。

■解除したい 以下の空欄に、あなたのメールアドレスを入力し「解除」ボタンを押してください。 「健康が一番！メールマガジン」解除 メールアドレス： ■バックナンバーは こちらからどうぞ。 ■発行者は ウィークエンドファーマー、よこやま（健康管理士） h-yoko@cam.hi-ho.ne.jp です。 （週末は実家の田畑で、栄養価が高く安全でおいしいお米や野菜を、無農薬で作っています！） ☆今年の新米ができました。 　無農薬で作ったピロール米です！ 　量は多くないので限定数量となりますが、試食程度でしたら販売も可能です。 ■関連ウェブページは 　・健康増進、病気の予防を積極的に考えるページ！ 　・健康維持と環境問題に関した厳選情報特集

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======================================================================== 　　　　　　　　　　　　健康が一番！メールマガジン サンプル ======================================================================== ======================================================================== ■■健康が一番！メールマガジン 【sample-1】 ■赤ワインが体に良いわけ ------------------------------------------------------------------------ 　英国の研究者たちが、赤ワインが他のアルコール飲料とは違って心臓病から体 を守るのに役立つことを示すさらなる証拠を発見しました。なんでも、赤ワイン のいろいろな成分がどのように抗酸化剤として働き、動脈内壁に脂肪がくっつい て詰まるのを防ぐ役に立つのかについて、詳しい情報が得られたそうです。 　「アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション」に掲載さ れた彼らの執筆記事によれば、そのままの状態の赤ワインがいちばん効き目が強 いのですが、ポリフェノールという名で呼ばれている成分が入ったカプセルでも、 効き目があったそうです。「ボランティアたちに与えたところ、白ワインはそう でないのに赤ワインは抗酸化作用を示しました。この違いは、赤ワインにはふん だんにあって白ワインにはない、ワイン・ポリフェノール群のせいだと思われま す」　英国ケンブリッジにあるパップワース・ホスピタルの同僚医師、シャイジ ャ・ニディカーとアラン・ハワードはそう述べています。 　彼らの研究では、健康的でタバコを吸わない35歳から65歳までの30人をグルー 分けし、そのそれぞれに、カベルネ・ソーヴィニヨンの赤ワインをハーフ・ボト ル、ポリフェノール群を溶かし込んだフレンチの白いテーブル・ワインをグラス 1杯、もしくはポリフェノール群のカプセルを、毎日1回、2週間にわたって飲んで もらったそうです。それに対し“コントロール・グループ”のほうには、ウォッカ 10％入りのドリンクやレモンのソフトドリンクを飲んでもらいました。ポリフェノ ール群というのは、カテキン群、OPC群、ケルセチン、リスベラトロースなどの成 分を含みます。これらは、ブドウの皮と種から見つかった成分です。ブドウの皮は、 赤ワインを作るときには使われますが、白ワインを作るときには工程の最初のほう で取り除かれてしまいます。その結果、価値ある成分であるポリフェノール群は、 赤ワインには含まれるのに、白ワインには含まれないことになってしまうのです。 　　・ 　　・ ======================================================================== 健康が一番！メールマガジン 【sample-2】 ■活性酸素について ------------------------------------------------------------------------ 　活性酸素は、病気のおよそ９割にも関係していると言われます。活性酸素除去酵 素（ＳＯＤ）などの人間が持つ活性酸素除去能力は20才頃をピークとし、40才では およそ半分になってしまいます。そのため、40才頃から成人病（生活習慣病）など の増加、皮膚のシワやシミ、白髪の増加といういわゆる老化現象として現れてくる ようになるとも考えらます。25才はお肌の曲がり角、などともいわれていますが、 これも活性酸素除去能力の低下が関係しているとも言えます。 　年の割に若く見える人は、胃腸が健全であることに加え衰えてくる活性酸素除去 能力を補うことのできる食品（栄養素）を多く摂取している、ということがわかっ てきています。この食品をＳＯＤと同じ様な働きがあるということで、「ＳＯＤ様 作用食品」という言い方もされています。ビタミンＣ、Ｅなども活性酸素除去能力 があると言われています。最近ブームとなっている赤ワインで有名となった、ポリ フェノールも活性酸素除去能力に優れているため、さまざまな優れた働きが指摘さ れています。その中でも特に生理活性が高いと思われる物質に「ＯＰＣ」があり、 実際に多くの人々に利用されています。 　成人病（生活習慣病）の予防や美容、健康には、まずなんと言っても活性酸素対 策、そして適度な運動とプラス思考、バランスの良い、ビタミン・ミネラル・蛋白 質などの栄養素の摂取が大切です。でも普段の食事からでは、なかなか理想的な栄 養素の摂取は難しいのが現状ではないでしょうか。スポーツ界では、栄養素摂取に 対する知識が豊富であり、また、激しい運動ほど活性酸素対策が重要であることが 認識されております。 　　・ 　　・ ------------------------------------------------------------------------ ■登録／解除の方法 「健康が一番！メールマガジン」は、『まぐまぐ』や下記URLよりいつでも登録／解除可能です。 　　http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/melmaga.html（このページ） 　　http://www.cam.hi-ho.ne.jp/h-yoko/melmaga.html ======================================================================== ○「健康が一番！メールマガジン」2000/6/20 (不定期発行：目標は毎週) 　　発行責任者　：ウイークエンドファーマ、よこやま 　　発行システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 http://www.mag2.com/ 　　マガジンＩＤ：0000037216 【「健康が一番！メールマガジン」は、役に立つ最新の健康情報をお届けします！】 ======================================================================== ========================================================================